痩せたい人必見作り置き 蒸し鶏ピリ辛きゅうり

  • 時計

    調理時間10分

  • 時計

    材料費96円

  • 難易度 ★☆☆

材料（2人分）

  • 鶏むね肉 1枚
  • きゅうり 1本
  • 塩 ふたつまみ(下味用）
  • 酒 大1(下味用)

A

  • ごま油 大1
    • しょうゆ 小2
      • 豆板醤 小1
        • 砂糖 小1
          • ごま 小1

ダイエット中の人におすすめな作り置き！
冷蔵で3～4日日持ちするよ♪
毎日連続で食べても飽きがこないピリ辛さ！
普通においしいのに低カロリーだからぜひ作ってね！

作り方

  • 時計

    10分

    • 難易度 ★☆☆

  1. きゅうりを千切りにする。

  2. 鶏むね肉は切り込みを入れ耐熱皿に入れ塩、酒を振り、しっかりラップをしてレンジで600Wで3分加熱する。裏返してさらに2分加熱する。

  3. 鶏肉を食べやすい大きさにカットし、①、Aを加えてよく混ぜる。

    A

    • ごま油…大1 しょうゆ…小2 豆板醤…小1 砂糖…小1 ごま…小1

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