焼肉のたれとお酢でさっぱり絶品ピリ辛ささきゅう

調理時間10分
材料費146円
難易度 ★☆☆

材料（2人分）

ささみ 3本
きゅうり 1本
白ネギ 1/3本
酒大1/2
黒胡椒少々

A

砂糖小1.5

焼肉のたれ大1.5

酢大1.5

ヘルシーなささみとさっぱりきゅうりでこれからの
季節におすすめレシピ！味付けも焼肉のたれと
お酢で簡単あっさり♪レンチンしてほぐしたささみと、
たたききゅうりを和えれば、はい完成！
すぐできるから、もう一品欲しいなって時や、
たくさん作っておいて作り置きにも
おすすめな一品ですよ！

ささみは鶏肉の中で最も低糖質！さらに高タンパクな
食材でダイエットに超おすすめなんです！
疲労回復の効果もあるとされています！
加熱しすぎてしまうとパサパサに
なってしまうので、要注意ですよ～！

作り方

10分

難易度 ★☆☆

きゅうりは綿棒で大きめにたたく。白ネギはみじん切り。
ささみは大きめのタッパーに入れ酒を振りふんわりラップをしてレンジで600Wで2分加熱する。粗熱が取れたら手でほぐす。

火の通りが甘かったら裏返して1分加熱
②の水を切り、A、①を加えて和える。
A
- 砂糖…小1.5　焼肉のたれ…大1.5　酢…大1.5
お好みで黒胡椒をトッピング！

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