和風だしがきいて香ばしい！トースターで焼きおにぎり

調理時間5分
材料費64円
難易度 ★☆☆

材料（4個分）

ご飯 400g
かつお節大1

A

醤油大1.5

みりん大1

和風だしの素大1/2

和風出汁が効いた激うま焼きおにぎり！
醤油の香りが香ばしくてパクパク何個もいけちゃいます！
トースターで焼くからとっても簡単！
出汁が効いてるから少しの調味料でも味わい深くておいしい！
夜ご飯が余ったらこれを作って次の日の朝ごはんにしたりします！
冷凍しておけばチンしてすぐ食べられるから便利ですよ♪

【ご飯】
ごはんに含まれるでんぷんはブドウ糖に
分解されてエネルギー源となり、
糖の中でも血糖値が比較的上がりにくいので
実はダイエットにもおすすめ！
食物繊維の多い野菜や海藻・きのこ類を
先に食べるとさらに血糖値の上昇がさらにゆるやかになるよ

作り方

5分

難易度 ★☆☆

ボウルでご飯、かつお節、Aを混ぜる。
A
- 醤油…大1.5　みりん…大1　和風だしの素…大1/2
①をサランラップの上に乗せ、おにぎりの形に握る。
トースターにアルミホイルを敷き、両面焼き色がつくまで焼く。(目安5〜10分)

このレシピのキーワード

COLUMN

連載コラム

キーワードでレシピを検索