材料（2人分）
- ご飯 200g
- キムチ 50g
- ツナ(油漬け) 1缶(70g)
- ピザ用チーズ 適量
- 海苔(全形) 1枚
A
- 焼肉のたれ 小2
- ごま油 小1
- ごま 少々
作り方
-
15分
難易度 ★★☆
-
キッチンバサミでキムチを小さく切る。
ボウルでご飯、キムチ、油を切ったツナ、Aと混ぜ合わせる。A
- 焼肉のたれ…小2 ごま油…小1 ごま…少々
-
ラップの上に海苔をのせ、①を敷き詰め、ピザ用チーズを乗せる。海苔の上1cmは残しておく。
-
ラップでのの字巻きにする。巻き終わりはサイドから具がはみ出るので指で押し戻しておく。
-
少し休ませて落ち着いてきたら、濡れた包丁でカットして耐熱皿に並べる。
レンジで600Wで2分加熱する。1回切るごとにキッチンペーパーで汚れを落としながらすると切りやすいです！
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COLUMN
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みんな大好きキムチーズ！
ピリ辛とろ〜りチーズがクセになります！
ご飯と一緒に混ぜて巻くだけなのに、
超絶おいしく仕上がるのは焼肉のたれのおかげ！
キムチと焼肉のたれの相性抜群すぎるんです♪
ハマりすぎて１人で２本ぐらいいけちゃうレベル！
今年の節分は南南東のやや南を向きながらこれ食べてね！
ごはんに含まれるでんぷんはブドウ糖に分解されて
エネルギー源となり、糖の中でも血糖値が
比較的上がりにくいので実はダイエットにもおすすめ！
食物繊維の多い野菜や海藻・きのこ類を
先に食べるとさらに血糖値の上昇がさらに
ゆるやかになるよ～！
ではいってみよう！