栄養・ボリューム最上級!これ一品で大満足 極み 肉団子ミネストローネ

  • 時計

    調理時間15

  • 時計

    材料費116

  • 難易度 ★★☆

材料(2人分

  • 豚ひき肉 150g
  • 玉ねぎ 1/2個
  • じゃがいも 1個
  • キャベツ 3〜4枚
  • にんにく 1片
  • ホールトマト缶 1/2缶
  • オリーブオイル 適量
  • 粉チーズ 適量(お好みで)
  • パセリ 適量(お好みで)

A

  • 玉ねぎ 1/8個
    • 片栗粉 大1
      • 大1
        • 醤油 大1/2

B

  • コンソメ 大1/2
    • 塩胡椒 少々
      • 300ml

たっぷり野菜のミネストローネにふわふわ肉団子を投入!!野菜と肉のうま味が沁みこみまくったスープ、おいしくないわけがない!栄養満点でしっかりボリュームだからこれ一品だけでも問題なし!
ざくざく切った野菜と丸めた肉団子を鍋でぐつぐつ煮込めばあっという間にできちゃう、寒い季節に食べたくなる逸品!

低カロリーで栄養豊富!
美肌効果や風邪予防に役立つビタミンC、老化を抑制するビタミンE、塩分の排出を助けるカリウム、腸内環境を整える食物繊維などをバランス良く含んでいます。

では、いってみよう ☞

作り方

  • 時計

    15

  • 難易度 ★★☆

  1. Aの玉ねぎ、にんにくはみじん切りにする。玉ねぎ、じゃがいも、キャベツは1cmの角切りにする。
    じゃがいもは水にさらしておく。

    A

    • 玉ねぎ…1/8個
  2. ひき肉、Aをボウルでこね、一口大に丸める。

    A

    • 玉ねぎ…1/8個 片栗粉…大1 酒…大1 醤油…大1/2
  3. 鍋にオリーブオイルとにんにくを加え弱火で炒める。香りがたったら、玉ねぎ、じゃがいもを加え中火で炒める。玉ねぎが透き通ってきたら、キャベツを加えてさらに炒める。

  4. 全体に油がなじんだらホールトマトを加える。トマトをつぶして混ぜたらBを加える。沸騰したら②を加えて10分煮込む。

    B

    • コンソメ…大1/2 塩胡椒…少々 水…300ml

    ※お好みで粉チーズ、パセリをトッピングする

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