管理栄養士が本気でおすすめ!ダイエット食 ビビンしらたき

  • 時計

    調理時間15

  • 時計

    材料費103

  • 難易度 ★★☆

材料(1人分

  • しらたき 1袋(200g)
  • 1個
  • きゅうり 1/2本
  • ツナ缶(油漬け) 1缶(70g)
  • キムチ 60g
  • ごま 適量

A

  • コチュジャン 大1
    • 大1
      • 醤油 大1
        • 砂糖 小2
          • ごま油 小1

今年はこれでおいしく綺麗に痩せよう!
しらたきでヘルシーなのに食べ応え満点!
キムチで脂肪燃焼効果あり!ダイエット中の方に
本気でおすすめ。茹でたしらたきを調味料と和えるだけ
だから調理が簡単。卵やツナをトッピングすれば
栄養もしっかりとれるので、いいことしかない
神レシピ!私もこれで痩せます!

キムチの辛味の成分は唐辛子に含まれるカプサイシン!
エネルギー代謝を促進する働きがあり、
血行促進や発汗を促してくれます。
唐辛子を食べて代謝が上がっている状態で
運動をすることで脂肪を効率的に燃焼することができ、
ダイエット効果が期待できるよ!

作り方

  • 時計

    15

  • 難易度 ★★☆

  1. きゅうりは千切りにする。

  2. 沸騰したお湯にしらたきをいれ1分茹でて取り出して冷水でしめる。キッチンバサミで食べやすい大きさに切る。その鍋で卵を入れ7分茹でて取り出し冷やして殻を剥く。

  3. ボウルでAを混ぜ、しらたきを和える。

    A

    • コチュジャン…大1 酢…大1 醤油…大1 砂糖…小2 ごま油…小1
  4. お皿に③を盛り付け、①、茹で卵、ツナ、キムチ、ごまをトッピングする。

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