とろ~りチーズが絶品!バターの香りで食欲UP ブロッコリーで栄養満点!大人気おかず ブロッコリーいももち

  • 時計

    調理時間15

  • 時計

    材料費86

  • 難易度 ★★☆

材料(2人分

  • じゃがいも 2個
  • ブロッコリー 1/2株
  • ピザ用チーズ 適量(目安40g)
  • バター 10g

A

  • 牛乳 大3
    • マヨネーズ 大2
      • 片栗粉 大2
        • ひとつまみ

ブロッコリーで栄養たっぷり!
とろ〜りチーズが超おいしいいももちです!
レンチンした材料を合わせてチーズを入れて丸めて
焼くだけで簡単!お子さんと一緒に丸めても楽しいかも♪
バターの芳ばしい香りに食欲がそそられます!
副菜としてはもちろん、お弁当や作り置きにも
おすすめな大人気おかずです!

ブロッコリーはカリウムがたっぷり!カリウムは血圧を抑え、
むくみを解消する効果があるよ!
また、筋肉の機能にも作用し、
筋肉が正常に働くようサポートするので
筋トレのお供におすすめ!

作り方

  • 時計

    15

  • 難易度 ★★☆

  1. じゃがいもは皮をむいて一口大に切る。ブロッコリーは一口大に切る。

  2. 耐熱タッパーに①をいれふんわりラップをしてレンジで600Wで6分加熱する。キッチンペーパーで水気を取る。じゃがいもは熱いうちにフォークで潰す。Aを加え、混ぜ合わせて4等分する。

    潰れにくい時は追加加熱してください! 

  3. そのうち1つをさらに半分にして薄く広げ、チーズを乗せ、残りの半分で蓋をするようにして丸く形を整える。

    手を水で濡らしてから包むとベタつかずやりやすい!

  4. バターを中火で熱し、温まったら弱火で両面がキツネ色になるまで加熱する。

RECOMMEND

おすすめレシピ

COLUMN

連載コラム

  • もあいかすみの副菜いらず!一品満足ごはん フーディストノート
  • OUCHI-GOHAN.JP もあいかすみの働楽おうちごはん
  • E・レシピで連載中!もあいかすみの「働楽ごはん」
  • 8760