火も包丁も使わない！超お手軽な レンジでとん平焼き

  • 時計

    調理時間10分

  • 時計

    材料費127円

  • 難易度 ★☆☆

材料（2人分）

  • 卵 2個
  • 千切りキャベツ 50g
  • もやし 100g
  • ツナ缶(水煮) 1缶
  • 塩胡椒 少々

A

  • お好み焼きソース 適量
    • マヨネーズ 適量
      • かつおぶし 適量

このとん平焼き火も包丁も使いません！
卵もレンチンで作れるから本当に楽ちん。
豚肉の代わりにツナを使うから
カロリーを抑えられるのも嬉しい。
たっぷりキャベツともやしでボリューミー！
とってもお手軽で10分でサクッと作れるのに
満足度高めで忙しい方や料理初心者さんに全力でおすすめするレシピです♪

【キャベツ】
キャベジンと呼ばれるビタミンUがたっぷり！
胃や腸の粘膜を丈夫にしたり、
荒れてしまった胃壁を整えたりしてくれます。
胃を労わりたい時におすすめ！

作り方

  • 時計

    10分

    • 難易度 ★☆☆

  1. ボウルで卵を混ぜ、ラップを引いた耐熱皿に入れる。

  2. ①の上に千切りキャベツ、もやし、ツナを乗せ、塩胡椒で下味をつける。レンジで600Wで3分半加熱する。

  3. 取り出して、卵が上になるように巻きながら、形を整える。Aをかけて完成。

    A

    • お好み焼きソース…適量　マヨネーズ…適量　かつおぶし…適量

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