安くて簡単!毎日食べても飽きがこない! ごまキャベツサラダ

  • 時計

    調理時間10

  • 時計

    材料費52

  • 難易度 ★☆☆

材料(2人分

  • キャベツ 1/4個
  • にんじん 1/4本
  • ツナ(油漬け) 1缶
  • 1個
  • 少々

A

  • すりごま 大3
    • マヨネーズ 大3
      • 小2
        • 砂糖 小1
          • 醤油 小1/2

春キャベツがあったらこれ作って!
安くて栄養満点なボリュームたっぷりサラダ!
甘い春キャベツとツナの塩味が相性バッチリ!
キャベツとにんじんのシャキシャキ食感を楽しめて
特製ごまだれの味付けが絶品だから
これだけでお腹いっぱいになっちゃうほど
パクパクといけちゃうサラダなんです♪
安くて簡単に作れるし飽きないから
毎日でも食べられちゃうよ!
たっぷり野菜で健康的な食生活♪

【キャベツ】
ビタミンCがたっぷり!
美肌づくりをサポートする栄養素。
しみ、そばかすを防ぐ作用があると言われてるよ。
さらに歯や骨の生成や維持を助けたり、
動脈硬化を防ぐ効果がある!

作り方

  • 時計

    10

  • 難易度 ★☆☆

  1. キャベツとにんじんはスライサーで千切りにし、塩をまぶして、耐熱ボウルに入れレンジで600Wで1分加熱し、粗熱が取れたら水を切る。

  2. 卵は殻付きのまま沸騰したお湯に7分入れ、時間が経ったら冷水に取り、殻を剥き食べやすい大きさに切る。

  3. ボウルでA、ツナは油を切ってから加え混ぜる。

    A

    • すりごま…大3 マヨネーズ…大3 酢…小2 砂糖…小1 醤油…小1/2
  4. ③に①を入れさっくり混ぜ、皿に盛り、②を乗せる。

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