めんつゆで簡単うまい!レンジで ツナとキャベツのパスタ

  • 時計

    調理時間15

  • 時計

    材料費106

  • 難易度 ★☆☆

材料(1人分

  • パスタ 100g
  • 春キャベツ 1/8
  • 塩昆布 大1
  • ツナ缶(油漬け) 1/2缶(35g)
  • バター 5g

A

  • めんつゆ(2倍濃縮) 大2
    • おろしにんにく 小1/2
      • 250ml

これレンジで作れったの!?と驚かれます。
旬の春キャベツがもっちもちの麺がツナと絡んで超絶品!
めんつゆとにんにくでクセになる和風味付けのパスタだよ!
パパッと作れて食べ応えバッチリ♪
鍋を使わないから洗い物が少ないのも楽でいいよね!
春キャベツとツナの甘みと栄養を余すことなく食べられます!ぜひお試しあれ!

【ツナ缶】
EPAが豊富!中性脂肪を下げてくれる働きがあるよ!
他にも、高血圧の予防が期待されたり、
善玉コレステロールはそのままで
悪玉コレステロールを減らす働きがあるよ!

作り方

  • 時計

    15

  • 難易度 ★☆☆

  1. キャベツは食べやすい大きさに手でちぎる。

  2. 耐熱容器にAを入れて混ぜる。パスタ、①、ツナ、塩昆布を加えて、レンジで600Wでパスタの茹で時間プラス2分加熱する。

    A

    • めんつゆ(2倍濃縮)…大2 すりおろしにんにく…小1/2 水…250ml
  3. 温かいうちバターを入れ混ぜる。お好みで青ネギ、黒胡椒をトッピングする。

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